Du kan i allmänhet göra saker för att lindra axelsmärtor själv. Gå till en husläkare om det inte börjar kännas mycket bättre efter 2 veckor.

Innehållsförteckning

Hur du själv kan lindra smärta i axeln

Du behöver vanligtvis göra dessa saker i 2 veckor innan axelsmärtan börjar lätta. Det kan ta 6 månader eller längre att återhämta sig från axelvärk.

förbli aktiv och rör försiktigt din axel
försök axelpass i 6 till 8 veckor för att stoppa smärtan att återvända - Chartered Society of Physiotherapy har träningspass för axelsmärta
stå direkt med axlarna neråt och försiktigt bakåt
sitta med en kudde bakom ländryggen
vila armen på en kudde i ditt knä
använd smärtlindring så att du kan fortsätta röra dig – försök med smärtlindring som paracetamol och ibuprofen och värme- eller ispåsar

Inte

Sluta inte helt och hållet använda din axel – detta kan stoppa den att förbättras
avstå från att göra saker som verkar göra det ännu värre
Utsätt inte dina egna svåra träningspass eller använd tunga hälsoklubbsenheter
luta dig inte när du sitter – rulla inte på axlarna eller för nacken framåt

Lägga värme- eller kylpaket på din axel

Prova antingen ett:

paket frysta ärtor täckta med en kökshandduk i cirka 20 minuter, 3 gånger om dagen
varmvattenflaska täckt med en kökshandduk i cirka 20 minuter, 2 till 3 gånger om dagen

En apotekare kan hjälpa till med axelvärk

De kanske rekommenderar:

det allra bästa smärtstillande medlet – det kan vara tabletter, eller en kräm eller gel som du gnuggar på huden
andra koncept för smärtlindring och saker du kan köpa för att hjälpa, som kyl- och värmepaket
träffa en husläkare om du behöver

Icke omedelbar vägledning: Se en husläkare om:

smärtan förvärras eller förstärks inte efter 2 veckor
det är extremt utmanande att röra armen eller axeln

Brådskande vägledning: Få vägledning från en husläkare eller 111 nu om:

smärtan är plötslig eller extremt dålig
du kan stagnera din arm
din arm eller axel har faktiskt ändrat form eller är allvarligt inflammerad
du har nålar som inte försvinner
det finns ingen känsla i din arm eller axel
din arm eller axel är varm eller kall att röra vid
smärtan började efter en skada eller olycka, som ett fall
du etablerar extrem smärta i båda axlarna
du känner dig febrig eller ohälsosam

Dessa kan vara tecken på något allvarligt, som ett skadat eller ur led, eller ett sönderrivet (sprängt) ligament eller sena.

Gå till ett akut behandlingscenter

Brådskande behandlingscentra är platser du kan gå till om du behöver träffa någon nu.
De kallas också för ingångscenter eller system för små skador.
Du kanske ses snabbare än du skulle göra på A&E.

Behandling av husläkare

En husläkare kommer att analysera dig för att träna vad som utlöser din axelsmärta. De kan skicka dig på tester (som röntgen) för att undersöka orsaken.

De kommer att rekommendera en behandling baserad på orsaken, till exempel:.

mer kraftfull medicin eller injektioner för att lindra smärta och svullnad
sjukgymnastik eller träningspass att göra i huset
saker att förhindra för att förhindra att smärtan förvärras eller återkommer
träffa en professionell för tester eller behandling

Sjukgymnastik mot axelvärk

Mångfalden av sjukgymnastiksessioner en allmänläkare kan rekommendera beror på orsaken till din axelsmärta.
Om du fortfarande har ont efter att dina sessioner är slut, återvänd till läkaren.
De kan rekommendera mer sjukgymnastik eller rekommendera en annan behandling.
Sjukgymnastik från din lokala läkare kanske inte erbjuds överallt. Väntetiderna kan också vara långa.
Du kan också betala för att få sjukgymnastik självständigt.

Orsaker till axelvärk

Axelvärk som inte förstärks efter 2 veckor kan utlösas av något som kräver behandling.

Gör inte självdiagnos – uppsök en läkare om du är orolig.

Möjlig orsak till axelvärk
Axeltecken	Möjliga triggers
Smärta och täthet som inte försvinner under månader eller år	frusen axel, artrit (artros eller reumatoid artrit)
Smärta som vanligtvis är ännu värre när du använder din arm eller axel	tendinit, bursit, impingement
Stickningar, domningar, svaga, verkar som om det klickar eller låser sig	axelinstabilitet, ofta på grund av överrörlighet
Plötslig extremt dålig smärta, kan stagnera din arm (eller det är utmanande), ändrar ofta formen	ur led i axeln, skadat ben (som armen eller nyckelbenet), en sena som är sönderriven eller sprucken
Smärta på toppen av axeln (där nyckelbenet och axelleden tillfredsställer)	problem i akromioklavikularleden, som luxation eller förlängda eller trasiga ligament

Uppgradering av Coronavirus (COVID-19).

Det är fortfarande viktigt att få hjälp av en läkare om du behöver det. Att ringa din husläkare kirurgisk behandling:.

besök deras webbplats
använd din lokala läkare-app
ropa på dem

Ta reda på hur du använder din lokala läkare under COVID-19.